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entrenamiento fisico y mental

8 consejos de entrenamiento físico y mental para incluir en tu rutina

Nuestro cuerpo y nuestra mente han pasado y pasan continuamente por cosas muchas veces inimaginables: una pandemia, un mal sueño, una lesión, o una mala alimentación, entre otras cosas. Estamos hablando de los dos pilares fundamentales de nuestro día a día. Son literalmente los aspectos que nos diferencian del resto de personas: una buena actitud o una mala alimentación va a influir de manera directa en nuestra forma de ser y nuestro físico. ¿Cómo es posible que estos dos pilares tan fundamentales no estén siendo bien cuidados? Llegó la hora de ponerte un stop y empezar a cuidar cuerpo y mente. A...

metodo growfit

En qué consiste el método Growfit y qué beneficios aporta

¿Cansad@ de hacer ejercicio y no obtener resultados? Con la llegada del verano, esperamos ver todos los resultados por los que hemos estado luchando todos los meses anteriores. Sin embargo, la realidad es que, en el gran porcentaje de los casos, lo raro es encontrar que hemos alcanzado todas nuestras metas. Surgen preguntas como: ¿Qué estoy haciendo mal? ¿Necesito cambiar mi rutina? ¿Empezar de cero? ¿Cuál es el problema que me impide avanzar? Esto es un ejemplo de algunas de las cosas que se nos pasan por la cabeza, y en la gran mayoría de los casos, no encontramos respuesta a...

psicologia nutricional

Psicología Nutricional: Cómo mejorar nuestra relación con la alimentación

¿Quieres mejorar tu cuerpo? ¿Te gustaría aumentar tu rendimiento físico? ¿Tienes dificultades para controlar la ingesta excesiva de alimentos?  Cualquiera que sea tu objetivo, la psicología nutricional es el camino más directo para conseguirlo. Porque lo que comes no solo afecta a cómo te sientes, sino que cómo te sientes también afecta a tu manera de comer. No lo decimos nosotros, lo dice esa rama de la psicología especializada en el cuidado de nuestra alimentación. Su nombre es psicología de la nutrición o de la alimentación, y en este artículo vamos a contarte en qué consiste.  ¿Te animas a descubrirlo? Qué es la...

cuantas calorias hay que quemar

Cuántas calorías hay que quemar al día y los mejores ejercicios para ello

¿Necesitas alcanzar un balance energético equilibrado? ¿Te gustaría tener una rutina fitness para quemar grasas?  Cada persona tiene una cantidad diferente de calorías que necesita quemar a diario para perder peso. Esa cantidad depende de diferentes factores como el sexo, la edad, la estatura y la actividad física. En cualquier caso, para perder peso es necesario quemar más calorías de las que consumes, pero ¿de cuántas calorías estamos hablando? Acompáñanos en este post y descúbrelo por ti mismo. Cuántas calorías debes quemar para estar en forma La respuesta depende de ti, de tu metabolismo basal en reposo, del ejercicio físico que realices y de...

psicologia nutricional

¿Qué es la psicología nutricional y cómo me ayuda a alcanzar mi objetivo?

¿Te has preguntado cómo la manera en que te alimentas afecta a tu funcionamiento mental? ¿Te gustaría crear hábitos saludables para mejorar tu bienestar físico y psicológico? ¿Estás cansado de ser esclavo de tus rutinas de entreno y comida diarias? La respuesta a estas preguntas está en la psicología nutricional, una rama psicológica que estudia el impacto de la dieta y la nutrición en el bienestar mental y el comportamiento de las personas. En este post, te contaremos de qué se trata, cuáles son sus características y cómo puede ayudarte a conseguir tus objetivos de bienestar.  ¿Nos acompañas? ¿Qué es la psicología nutricional? La...

batch cooking

Batch cooking: qué es y cómo me ayuda con el menú semanal

¿Eres una persona muy ocupada durante la semana y dispones de poco tiempo para cocinar? A pesar de ello, ¿te gustaría mantener una dieta saludable? Por contradictorio que parezca, se puede mantener una dieta saludable pese a estar muy ocupado, y en este post te vamos a contar cómo conseguirlo con batch cooking. Es el método que puede ayudarte a comer más saludable y disponer de comida cocinada de lunes a domingo. En este artículo, te contaremos en qué consiste, cuáles son sus ventajas y cómo ponerlo en práctica. ¡Empezamos! ¿Qué es el batch cooking? El método batch cooking consiste en cocinar grandes cantidades...

pérdida de grasa

Los mejores alimentos para una pérdida de grasa eficaz

¿Te gustaría mantener tu cuerpo en su mejor forma? ¿Cómo superar tus propios límites para conseguirlo?  Cuando hablamos de perder grasa, es importante mencionar el control de la alimentación y el ejercicio físico. La variedad de dietas y planes de nutrición es infinita, pero la clave está en mantener una alimentación equilibrada a lo largo del tiempo.  Quédate en este artículo, coge tu agenda y apunta los alimentos que te ayudarán junto con un déficit calórico y por supuesto ejercicio físico a bajar de grasa corporal de forma saludable  20 alimentos saludables para una pérdida de grasa eficaz ¿Luchas constantemente contra tu peso? ¿Te...