Importancia de mantener un entrenamiento físico y mental
Lo más común cuando escuchamos hablar de fitness es relacionarlo con deporte, ejercicios físicos y vida saludable. Sin embargo, nos olvidamos de la otra cara de la moneda, muy importante y fundamental para cualquier persona: el entrenamiento mental. Aunque no lo creas, no sólo el cuerpo puede ponerse en forma, la mente también se puede entrenar. El fitness mental tiene como finalidad mejorar las capacidades cognitivas de las personas que se deterioran con el paso de los años ejercitando la mente. Muchos expertos remarcan la importancia de cuidar y prestar atención a nuestra salud mental. Por ello, desde hace años hemos conseguido...
Recetas para volver a tu peso ideal después de vacaciones
Durante las vacaciones, es mucho más fácil saltarse la dieta y pensar que ya volverás a cuidar tu salud alimentaria y tu nutrición cuando vuelvas a la rutina. Sobre todo, cuando nos esperan festines que involucran barbacoas, escapadas a restaurantes de lujo o reuniones con los amigos. Aunque es cierto que las fiestas son para alegrarse y sólo llegan una o dos veces al año, es importante darse cuenta del coste que supone retrasar la rutina diaria de ejercicios y disfrutar de una ración extra de embutidos o una pequeña porción de tarta de queso. Lo cual está bien de vez en...
Consejos para aumentar masa muscular siendo vegano
Normalmente, cuando hablamos de gente vegetariana o vegana solemos pensar en personas delgadas y débiles a las que les falta una gran fuente de proteínas para llevar una vida activa en el deporte. Este pensamiento no se trata más que de un mito muy alejado de la realidad. Ganar masa muscular no es una ventaja reservada únicamente a las personas que consumen carne. Aunque es cierto que una de las grandes fuentes de proteína para ganar masa muscular proviene de animales, existen muchos culturistas veganos o vegetarianos que han conseguido hacerlo sin romper con sus principios. Tanto si eres vegetariano como vegano,...
Cómo afecta la dieta de ayuno intermitente a nuestra alimentación
La dieta del ayuno intermitente es una estrategia nutricional que está siendo cada vez más adoptada por las personas. Aunque su popularidad se lleva viendo sobre todo durante los últimos años, lo cierto es que este tipo de dieta la llevan practicando religiones y culturas desde la antigüedad. Las personas ven en esta dieta una nueva manera de adelgazar y obtener otros beneficios saludables. Aunque no lo creas, el ayuno más común lo realizamos todos cuando dormimos, pues no ingerimos ningún tipo de alimento desde la cena hasta el desayuno. Pero ¿realmente es efectiva la dieta de ayuno intermitente? ¿Cómo afecta a...
Cómo mejorar tu rendimiento físico con las herramientas del método GrowFit
Normalmente, cuando oímos hablar de rendimiento físico solemos relacionarlo sólo con hacer ejercicio físico. Sin embargo, la realidad es que mejorar tu rendimiento físico va mucho más allá de entrenar tu cuerpo. Debes entrenar cuerpo, mente y reconstruir cómo planificas tu alimentación. Si te gusta el deporte, o simplemente quieres mejorar tu rendimiento físico y no sabes por dónde empezar, te traemos la herramienta perfecta para lograr todos tus objetivos: el método Growfit. Ahora bien, antes de lanzarte de lleno es muy importante que tengas los conocimientos necesarios para llevar a cabo todos tus objetivos. Porque, ante todo, estás poniendo a...
8 consejos de entrenamiento físico y mental para incluir en tu rutina
Nuestro cuerpo y nuestra mente han pasado y pasan continuamente por cosas muchas veces inimaginables: una pandemia, un mal sueño, una lesión, o una mala alimentación, entre otras cosas. Estamos hablando de los dos pilares fundamentales de nuestro día a día. Son literalmente los aspectos que nos diferencian del resto de personas: una buena actitud o una mala alimentación va a influir de manera directa en nuestra forma de ser y nuestro físico. ¿Cómo es posible que estos dos pilares tan fundamentales no estén siendo bien cuidados? Llegó la hora de ponerte un stop y empezar a cuidar cuerpo y mente. A...
En qué consiste el método Growfit y qué beneficios aporta
¿Cansad@ de hacer ejercicio y no obtener resultados? Con la llegada del verano, esperamos ver todos los resultados por los que hemos estado luchando todos los meses anteriores. Sin embargo, la realidad es que, en el gran porcentaje de los casos, lo raro es encontrar que hemos alcanzado todas nuestras metas. Surgen preguntas como: ¿Qué estoy haciendo mal? ¿Necesito cambiar mi rutina? ¿Empezar de cero? ¿Cuál es el problema que me impide avanzar? Esto es un ejemplo de algunas de las cosas que se nos pasan por la cabeza, y en la gran mayoría de los casos, no encontramos respuesta a...
Psicología Nutricional: Cómo mejorar nuestra relación con la alimentación
¿Quieres mejorar tu cuerpo? ¿Te gustaría aumentar tu rendimiento físico? ¿Tienes dificultades para controlar la ingesta excesiva de alimentos? Cualquiera que sea tu objetivo, la psicología nutricional es el camino más directo para conseguirlo. Porque lo que comes no solo afecta a cómo te sientes, sino que cómo te sientes también afecta a tu manera de comer. No lo decimos nosotros, lo dice esa rama de la psicología especializada en el cuidado de nuestra alimentación. Su nombre es psicología de la nutrición o de la alimentación, y en este artículo vamos a contarte en qué consiste. ¿Te animas a descubrirlo? Qué es la...
Cuántas calorías hay que quemar al día y los mejores ejercicios para ello
¿Necesitas alcanzar un balance energético equilibrado? ¿Te gustaría tener una rutina fitness para quemar grasas? Cada persona tiene una cantidad diferente de calorías que necesita quemar a diario para perder peso. Esa cantidad depende de diferentes factores como el sexo, la edad, la estatura y la actividad física. En cualquier caso, para perder peso es necesario quemar más calorías de las que consumes, pero ¿de cuántas calorías estamos hablando? Acompáñanos en este post y descúbrelo por ti mismo. Cuántas calorías debes quemar para estar en forma La respuesta depende de ti, de tu metabolismo basal en reposo, del ejercicio físico que realices y de...
¿Qué es la psicología nutricional y cómo me ayuda a alcanzar mi objetivo?
¿Te has preguntado cómo la manera en que te alimentas afecta a tu funcionamiento mental? ¿Te gustaría crear hábitos saludables para mejorar tu bienestar físico y psicológico? ¿Estás cansado de ser esclavo de tus rutinas de entreno y comida diarias? La respuesta a estas preguntas está en la psicología nutricional, una rama psicológica que estudia el impacto de la dieta y la nutrición en el bienestar mental y el comportamiento de las personas. En este post, te contaremos de qué se trata, cuáles son sus características y cómo puede ayudarte a conseguir tus objetivos de bienestar. ¿Nos acompañas? ¿Qué es la psicología nutricional? La...
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