Recetas para volver a tu peso ideal después de vacaciones
Durante las vacaciones, es mucho más fácil saltarse la dieta y pensar que ya volverás a cuidar tu salud alimentaria y tu nutrición cuando vuelvas a la rutina. Sobre todo, cuando nos esperan festines que involucran barbacoas, escapadas a restaurantes de lujo o reuniones con los amigos. Aunque es cierto que las fiestas son para alegrarse y sólo llegan una o dos veces al año, es importante darse cuenta del coste que supone retrasar la rutina diaria de ejercicios y disfrutar de una ración extra de embutidos o una pequeña porción de tarta de queso. Lo cual está bien de vez en...
Cómo afecta la dieta de ayuno intermitente a nuestra alimentación
La dieta del ayuno intermitente es una estrategia nutricional que está siendo cada vez más adoptada por las personas. Aunque su popularidad se lleva viendo sobre todo durante los últimos años, lo cierto es que este tipo de dieta la llevan practicando religiones y culturas desde la antigüedad. Las personas ven en esta dieta una nueva manera de adelgazar y obtener otros beneficios saludables. Aunque no lo creas, el ayuno más común lo realizamos todos cuando dormimos, pues no ingerimos ningún tipo de alimento desde la cena hasta el desayuno. Pero ¿realmente es efectiva la dieta de ayuno intermitente? ¿Cómo afecta a...
Cómo mejorar tu rendimiento físico con las herramientas del método GrowFit
Normalmente, cuando oímos hablar de rendimiento físico solemos relacionarlo sólo con hacer ejercicio físico. Sin embargo, la realidad es que mejorar tu rendimiento físico va mucho más allá de entrenar tu cuerpo. Debes entrenar cuerpo, mente y reconstruir cómo planificas tu alimentación. Si te gusta el deporte, o simplemente quieres mejorar tu rendimiento físico y no sabes por dónde empezar, te traemos la herramienta perfecta para lograr todos tus objetivos: el método Growfit. Ahora bien, antes de lanzarte de lleno es muy importante que tengas los conocimientos necesarios para llevar a cabo todos tus objetivos. Porque, ante todo, estás poniendo a...
En qué consiste el método Growfit y qué beneficios aporta
¿Cansad@ de hacer ejercicio y no obtener resultados? Con la llegada del verano, esperamos ver todos los resultados por los que hemos estado luchando todos los meses anteriores. Sin embargo, la realidad es que, en el gran porcentaje de los casos, lo raro es encontrar que hemos alcanzado todas nuestras metas. Surgen preguntas como: ¿Qué estoy haciendo mal? ¿Necesito cambiar mi rutina? ¿Empezar de cero? ¿Cuál es el problema que me impide avanzar? Esto es un ejemplo de algunas de las cosas que se nos pasan por la cabeza, y en la gran mayoría de los casos, no encontramos respuesta a...
Psicología Nutricional: Cómo mejorar nuestra relación con la alimentación
¿Quieres mejorar tu cuerpo? ¿Te gustaría aumentar tu rendimiento físico? ¿Tienes dificultades para controlar la ingesta excesiva de alimentos? Cualquiera que sea tu objetivo, la psicología nutricional es el camino más directo para conseguirlo. Porque lo que comes no solo afecta a cómo te sientes, sino que cómo te sientes también afecta a tu manera de comer. No lo decimos nosotros, lo dice esa rama de la psicología especializada en el cuidado de nuestra alimentación. Su nombre es psicología de la nutrición o de la alimentación, y en este artículo vamos a contarte en qué consiste. ¿Te animas a descubrirlo? Qué es la...
¿Qué es la psicología nutricional y cómo me ayuda a alcanzar mi objetivo?
¿Te has preguntado cómo la manera en que te alimentas afecta a tu funcionamiento mental? ¿Te gustaría crear hábitos saludables para mejorar tu bienestar físico y psicológico? ¿Estás cansado de ser esclavo de tus rutinas de entreno y comida diarias? La respuesta a estas preguntas está en la psicología nutricional, una rama psicológica que estudia el impacto de la dieta y la nutrición en el bienestar mental y el comportamiento de las personas. En este post, te contaremos de qué se trata, cuáles son sus características y cómo puede ayudarte a conseguir tus objetivos de bienestar. ¿Nos acompañas? ¿Qué es la psicología nutricional? La...
Batch cooking: qué es y cómo me ayuda con el menú semanal
¿Eres una persona muy ocupada durante la semana y dispones de poco tiempo para cocinar? A pesar de ello, ¿te gustaría mantener una dieta saludable? Por contradictorio que parezca, se puede mantener una dieta saludable pese a estar muy ocupado, y en este post te vamos a contar cómo conseguirlo con batch cooking. Es el método que puede ayudarte a comer más saludable y disponer de comida cocinada de lunes a domingo. En este artículo, te contaremos en qué consiste, cuáles son sus ventajas y cómo ponerlo en práctica. ¡Empezamos! ¿Qué es el batch cooking? El método batch cooking consiste en cocinar grandes cantidades...